[...] do zeszłorocznych świąt i tak było o niebo lepiej. Jeszcze rok temu dosłownie pożerałam na święta WSZYSTKO po kolei ;-] Dziś DT Miska nieliczona, ale czysta: 1. 2 jaja, kromka razowca, plaster pieczonego schabu, ogórek. 2. Bigos, 2 kromki razowca, 1,5 szklanki kiszonego barszczu. 3. 2 plastry schabu, 4 pierogi z mąki pszennej razowej z [...]
[...] 400g surówka Przed treningiem i po treningu białko + carbo Po treningu banan Jak wróciłem do domu: 150g chleb ziarnisty razowy 200g pierś z kurczaka Jeszcze zjem z 2 jaja z chlebem i serem I twaróg z olejem lnianym i orzechami wloskimi. Próbowałem zrobić sobie dziś jakieś foty żeby pokazać jakie są efekty ale wychodziły trasznie słabo [...]
"Ja piernicze jestem po sniadaniu bleeee Sałatka, bigos, sos tatarski, biala kiełbasa, bułka, jaja zaraz puszcze pawia, jak mi podle na załądku a ponoc ludzie tak normalnie jadają " wszystko kwestja przyzwyczajenia. Ja kiedys non stop zarlem fast foody jak bylem mlody i glupi - teraz jestem tylko glupi i nic mi nie bylo. Teraz jak [...]
to zdjecie mnie przekonalo do davida! czysty, teksanski porn stajl- zaj.ebista huba na glowie, deli*****nie zarysowane jaja, no i ta wrona na piersi (zawsze chcialem taka miec, ale natura obdarowala mnie tylko skromna kepka)- wyglada po prostu tak, jak ogier wygladac powinien
sog nie wszedl juz czyli ogolnie po staremu acha- dostalem 2 puszki KO i jedna ma miarke na zewnatrz (zafoliowana wokol puszki), a druga ma miarke w srodku wnetrza - wynika to z roznych dat produkcji czy znowu jakies jaja?
JAK rozpoznawac niedzwiedzie ? Najpierw trzeba znaleźć niedzwiedzia, podejsc do niego po cichutku i kopnac go w jaja, oczywiscie z calej sily Nastepnie *******lamy i teraz: - jezeli *******lamy a niedzwiedz nie goni nas - to jest to mis pluszowy. - jezeli *******lamy na drzewo a niedzwiedz wchodzi za nami - to jest to niedzwiedz brunatny. - jezeli [...]
jaja sobie robie - nie panikuj młody spadam na uczelnie dzis gry i zabawy i koszykówka od jutra powrót do mocnego treningu po tygodniu odpoczynku - jest moc
Co do treningu, to mam duże wątpliwości. Obecnie myślę, ze najlepszym rozwiązaniem będzie 4 tygodnie ACT, potem 2 tygodnie regeneracyjnej przerwy i następnie lekki split zamieszczony w pierwszym poście. Dietę zmieniłem. Będę zwracał uwagę na rodzaj makaronu. Biały ryż mi nie zaszkodzi. Serek topiony wyrzuciłem na rzecz tłustego mleka (tłuste, bo [...]
Też miałem wątpliwości, czy wybrać FBW czy ACT. Chciałem FBW, ale radzono mi tutaj ACT i niech tak już zostanie, aby ciągle nie zmieniać. Przerwa po 4 tygodniach miała służyć regeneracji, jednak jeśli będę się dobrze czuł to z niej zrezygnuję. W drugim posiłku dałem tłustą rybę, aby nie tracić kaloryczności i dostarczyć zdrowych tłuszczy. Teraz [...]
I 6:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 333ml 3 Jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 66g białko 47 (w tym zwierzęce 38) tłuszcze 34 węglowodany 111 wartość energ. 943 kcal MLEKO STARAJ SIE DAWAC JAK NAJCHUDSZE I JAK NAJMNIEJ GO WOLALBYM ZEBYS DOSYPAL OWSIANYCH NIZ JADL CHLEB II 9:00 makaron bezjajeczny durum lub pełnoziarnisty [...]
[...] na trzecim miejscu (po serwatce i jajku). Odżywki nie wliczam, gdyż biorę ją tylko w dni treningowe. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 5 całe jaja kurze białko 56 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 38 węglowodany 92 wartość energ. 938 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy [...]
[...] bedzie ok 2,1. zastanawiam sie czy nie dac miesa po 200g i wyrownac do 2,5g Z saa poleci prop w dawce 150mg e2d I POSIŁEK Jaja kurze całe 120(2sztuki) Białko jaja kurzego 150(2sztuki) Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 15g IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g Makaron bezjajeczny z [...]